SMOOTHIE DE KALE

¡Hola a todoooooos!

Hoy os traigo la receta de un smoothie muy rico. ¿Quién no ha oído hablar de los smoothies "verdes"?

He escuchado muchas veces decir "esto no puede estar bueno... ¡Es de color verde!" Bueno, pues para todos aquellos que creen que la comida verde no está rica... ¡Se equivocan!

El kale, el ingrediente estrella de este smoothie, contiene fantásticas propiedades. Es muy rico en vitaminas y minerales, es antioxidante, nos ayuda a adelgazar (no olvides que no hay productos milagrosos, ayuda siempre y cuando también lleves una dieta saludable), etc. Si queréis saber más sobre el Kale, solo tenéis que pedirlo (sarajulia1725@gmail.com) ¡y tendréis un post especial!

Como ingrediente opcional, puedes añadirle proteína en polvo. Es perfecto para un despertar energético y para el post-entreno!

INGREDIENTES (para 2):

- 60gr Kale

- 1 Plátano

- 4 Fresas

- 4 Moras

- 150ml Leche de almendras

- 1 yogur natural (sin azúcar y, en mi caso, sin lactosa).

Opcional: proteína en polvo (yo he usado MyProtein Vegan sabor plátano y canela)

Fuente propia Sara Bellido y Júlia Carranza

PROCEDIMIENTO:

Hacer un smoothie no tiene demasiado secreto. Corta a trocitos todos los ingredientes, échalos en un recipiente junto con el yogur y la leche y... ¡A batir! 

Aunque sea fácil... ¡No olvides ponerle siempre mucho amor a todo lo que hagas!

VALOR NUTRICIONAL:

Sin proteína añadida

227 Kcal

45g Hidratos de carbono.

3,64g Grasas (0,45g de grasas saturadas).
9,4g Proteína 

9,5g Fibra.

22,5g Azúcar. 

Con proteína añadida

302 Kcal

47,6 Hidratos de carbono.

4,64g Grasas (0,8g de grasas saturadas).
22g Proteína 

10,8g Fibra.

22,85g Azúcar. 

Fuente propia Sara Bellido y Júlia Carranza