SMOOTHIE BOWL PLÁTANO Y AVENA

¡Hoooola hola cositas dulces!

Y cómo no, ¡martes de smoothie bowl! No podía faltar, ¿verdad?

(Fuente propia Sara Bellido y Júlia Carranza)

Hoy me lo he hecho para desayunar... ¡y os puedo asegurar que la energía aún no se me ha acabado!

INGREDIENTES (para 1 ración)

- 1 pátano y medio.
- 1 vaso de bebida de almendras (o la bebida que os guste más).
- 30gr de copos de avena.
- 1 cucharada pequeña de cacao.
- 1 cucharada pequeña de semillas de lino.
- 15gr de proteína - sabor plátano y canela (opcional)
- canela en polvo (para darle un toquecito si no le pones la proteína)

PROCEDIMIENTO

1. Meter todos los ingredientes en la batidora.
2. Batir bien hasta que no queden grumitos.
3. Servir en un bol.

Muy fácil, ¿no? 🙈

TOPPINGS

- avena
- cacao
- semillas de chía
- alguna rodaja de plátano (opcional. ¡Y si no te lo has comido antes cómo yo!)

(Fuente propia Sara Bellido y Júlia Carranza)

VALOR NUTRICIONAL

371 Kcal
18gr proteína
11gr fibra
61gr carbohidratos
6,2gr grasas (1,9gr de grasas saturadas)

¡Feliz martes!

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ANTIOXIDANT FROZEN SMOOTHIE BOWL

ANTIOXIDANT FROZEN SMOOTHIE BOWL

Hoy os traemos un riquísimo Frozen Smoothie Bowl con propiedades antioxidantes. Aunque esté llegando el frío, seguro que aún tienes esos ratitos en los que te comerías un helado... ¡Confieso que yo sí! Mi ADN está endulzado todos los días del año, haga frío o haga calor.

La receta que os dejamos hoy es muy fácil, rápida, deliciosa y sana. ¿Qué mas podríamos pedir?

¡Ideal para desayunar y coger fuerzas para todo el día!

Las semillas de lino doradas y las semillas de chía son dos elementos estrella en los "smoothie". Pronto podréis encontrar un post con todas sus propiedades y beneficios.

Fuente propia Sara Bellido y Júlia Carranza

INGREDIENTES (1 ración):

Para hacer el Frozen Smoothie:

·      1 plátano congelado.

·      8 fresas congeladas.

·      4 moras negras.

·      1/2 taza de leche de almendra.

·      2 cucharadas soperas de semillas de lino doradas (muy ricas en fibra y antioxidantes).

Para el topping (al gusto de cada uno):

·      1/2 plátano.

·      3-4 moras.

·      Semillas de lino

·      Semillas de chía

·      Coco rallado

PROCEDIMIENTO (¡5 minutos!):

1. Poner todos los ingredientes citados en "para hacer el smoothie" en la batidora de vaso (plátano congelado, fresas congeladas, moras, leche de almendra y semillas de lino).

2. Cuando veáis que ya no quedan trocitos de fruta, lo metéis en un bol y...

3. ¡A decorar! (como ya he dicho, al gusto de cada uno). Yo he cortado el plátano a rodajas, le he puesto 4 moras, he rallado un trozo de coco natural y le he hechado una cucharada sopera de semillas de lino y de chía por encima.

VALOR NUTRICIONAL DEL ANTIOXIDANT FROZEN SMOOTHIE BOWL:

Fuente propia Sara Bellido y Júlia Carranza

575 Kcal

101g Hidratos de carbono.

16g Grasas (3,6g de grasas saturadas).

13g Proteína.

26g Fibra.

41g Azúcar.

¡QUEREMOS VER MUCHAS FOTOS DE ESTA RECETA HECHA POR VOSOTROS!

Enviad vuestros Antioxidant Frozen Smoothie Bowl a: sarajulia1725@gmail.com

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